یکی از دلایلی که باعث می شود که حال دل ما بد بشود، این که توقع زیادی از خودم، دیگران و زندگی داریم.
این مسله منجر می شود که انتظارات فراوانی برای خودم ؛ دیگران و زندگی تعیین کنیم. وقتی این انتظارات برآورده نشود .او موقع شروع به سرزنش می کنیم.مدام میگم چقدر بی عرضه هستم، والدین باعث بدبختی من شدن و این زندگی برای من بدشانسی و رنج است در روان شناسی به این افراد کمال گرا می گویند.
کمال گرایی، ممکن در یکی از قلمروهای خاص یا در همه حیطه های باشد.کمال گرایی در تحصیلات، شغل، ورزش، فرزند پروری، ازدواج می باشد.افراد کمال گرا همواره در جستجوی کامل بودند هستند و مایل همیشه درجه یک باشند و باید و نباید های فراوانی برای خود دارند و هیچ وقت حس رضایت از زندگی را ندارند. و همین منجر به تجربه احساسات افسردگی، اضطراب و بی ارزشی در آنها می شود.
