احساس اضطراب و استرس چه دلایلی دارند؟
شاید شما هم جزء یکی از بزرگ ترین قشر مردمی باشید که تصور می کنید احساس استرس و اضطراب با هم برابر هستند. اکثر مردم این دو کلمه را مترادف هم می دانند و هر نوع حسی را یا اضطراب و یا استرس تلقی می کنند. استرس یک عاملی است به صورت فیزیکی بر روی بدن و یا مغز شما تاثیر می گذارد. هر اتفاق یا رویدادی که به شما احساس ناامید بودن یا عصبی شدن می دهد، هم چنین شما را تحریک می کند، استرس است. اما اضطراب به طور کلی و به معنای ساده، واکنشی است که شما نسبت به استرس آن را نشان می دهید. اضطراب معمولا بدون هیچ گونه محرکی در شما احساس ترس، نگرانی و ناراحتی ایجاد می کند.
اگر فکر می کنید که به طور مداوم هر کدام از این دو نوع حس را در وجود خود یا عزیزانتان بیشتر از حد می بینید، توصیه می کنیم تا با مشاوران و متخصصان کلینیک روژمان در این زمینه مشورت داشته باشید. راهنمایی های متخصصان می تواند شما را از آزاری که حس نگرانی و ترس بر شما روا می دارد، رها کند و لذت یک زندگی سالم را به شما بچشاند.
علائم اضطراب و استرس چیست؟
بیشتر مردم در هر موقعیتی مخصوصا موقعیت های حساس که قرار می گیرند، احساس اضطراب و استرس سرتاسر وجودشان را فرا می گیرد. لزوما چنین احساساتی به خودی خود بد نیست و لازمه بقا و وجود سلامت روان است. هم چنین داشتن استرس و یا اضطراب به خودی خود موجب می شود تا فرد انگیزه لازم برای انجام کارهای مثبت را در خود پرورش دهد.
اگر این حس اضطراب یا استرس در فردی کنترل نشود و بیش از حد باشد، بر روی سلامت جسمی و روانی فرد تاثیرات منفی خواهد گذاشت؛ هم چنین باعث ایجاد اختلال در زندگی روزمره می شود. برخی از علائم مشترک استرس و اضطراب عبارتند از:
- اختلال در خوابیدن
- اختلال در سیستم گوارشی و بلع
- مشکل و اختلال در تمرکز و توجه
- تحریک شدن و عصبانیت
- داشتن تنش های عضلانی
- علائم مربوط به احساس استرس
علائم استرس چیست؟
علائم استرس هم به صورت فیزیکی و هم به صورت روانی ظاهر می شود که عبارت است از:
- احساس سرگیجه
- ایجاد تنش در عضلات
- اختلال در سیستم گوارشی؛ مثل حالت تهوع و استفراغ
- اختلال خوابیدن
- تحریک پذیری و عصبانیت شدید و غیرقابل کنترل
- تعریق و بی قراری بیش از حد
- بالا رفتن ضربان قلب
- بی اشتهایی عصبی یا پرخوری عصبی
- علائم مربوط به احساس اضطراب
اضطراب علاوه بر علایم ذکر شده برای استرس، یک سری علامت های دیگری هم دارد که به شرح زیر می باشد:
- داشتن احساس عذاب وجدان شدید
- بی‌حس شدن اعضای بدن یا سوزن سوزنی شدن
- ایجاد مه مغزی (ایجاد گیجی و یا خستگی ذهنی)
تفاوت بین احساس اضطراب و استرس چیست؟
تفاوت بزرگی که بین این دو احساس وجود دارد، وجود یک محرک خاص می باشد. استرس معمولا زمانی رخ می دهد که در یک موقعیت خاص قرار گرفته باشید. تصور کنید برای یک امتحان احساس نگرانی می کنید یا نمی دانید چگونه چند فرزند کوچک خود را مدیریت کنید. همه این احساس ناراحتی و نگرانی که دارید را استرس می نامند.
وقتی که امتحان را پشت سر می گذرانید و یا کودکان خود را به خوبی مدیریت می کنید، آن موقعیت تنش زا برای شما حل می شود. در این مواقع شما دچار استرس کوتاه مدت می شوید. اما همیشه این احساس کوتاه نیست. استرس ممکن است به صورت طولانی مدت و یا مزمن هم رخ دهد، که در این شرایط بهتر است حتما با یک متخصص روانشناس مشورت شود. در مقابل استرس، اضطراب همیشه یک عامل استرس زا را نخواهد داشت. و ممکن است خود به خود در وجود شما قرار داشته باشد.
چه مواردی باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود؟
احساس استرس به طور معمول زمانی رخ می دهد که در پاسخ به فشار فیزیکی و روانی اتفاق بیفتد. فشارهای وارده می توانند شامل یک تغییر بزرگی در زندگی باشد که عبارت است از:
- شروع یک شغل جدید یا مقطع تحصیلی جدید
- داشتن بیماری خاص یا جراحت ظاهری
- داشتن دوست یا اعضای خانواده که جراحت یا بیماری دارند
- تجربه از دست دادن یک عزیز
- زمان ازدواج کردن
- زمان بچه دار شدن
محرک های دیگری که منجر به ایجاد استرس در زندگی فرد می‌شود در زیر شرح داده است. برخی از افراد ممکن است به دلیل موارد زیر دچار استرس بشوند:
- وجود یک لیست طولانی مدت از کار های روزمره تا آخر هفته
- قرار کاری مهم در شرکت های بزرگ
- داشتن مهلت کم و نزدیک برای انجام یک پروژه
- اختلالاتی که با استرس و اضطراب مرتبط هستند ( اختلالات اضطرابی )
استرس و اضطراب مداوم نشانه ی چیست؟
گاهی اوقات استرس و اضطراب شما مداوم تکرار می شود و خیلی اذیت کننده است. تکرار چنین حالت هایی می تواند نشان دهنده بیماری زمینه ای باشد. بیماری های زمینه ای که مرتبط با احساس اضطراب و استرس هستند به شرح زیر است:
اختلال اضطراب فراگیر(GAD): یکی از اختلالات اضطرابی که در جامعه رایج است و یک نوع حالت نگرانی غیرقابل کنترل ایجاد می کند، همین اختلال اضطراب فراگیر و یا(GAD) می باشد. بعضی از اوقات این احساس در برخی افراد ایجاد می شود که نگران اتفاقات بد و ناراحت کننده ای هستند که می ترسند برای خود و یا خانوادشان اتفاق بیفتد. حتی در اکثر مواقع امکان دارد که منشا این نکرانی و اضطراب اصلا پیدا و شناسایی نشود.
اختلال هراس: اگر نوعی استرس و یا اضطراب دارید که فکر می کنید الان از شدن ناراحتی و نگرانی حملات پانیک می گیرید، این اختلال هراس است. لحظات ترسناکی ایجاد می شود که ممکن است همراه آن به حالت هایی مانند تپش قلب، نفس تنگی، ترس شدید از ناراحتی و مشکل و حتی حالت تهوع و مشکلات گوارشی دچار شوید.
اختلال استرس پس از سانحه(PTSD): اگر در حادثه ای دچار استرس شده باشید، ممکن است حتی در حالت های عادی و بدون تنش هم یک فلش بک به وضعیت حاد قبلی بزنید و باز هم استرس بگیرید. این اضطراب می تواند به دلیل تجربه کردن یک حالت آسیب زا و ترسناک در گذشته باشد. مقاله ی اختلال اضطراب پس از سانحه را بخوانید تا در این باره بیشتر بدانید.
مقالات مرتبط:
اختلال اضطراب اجتماعی
ترس از فضای بسته
ترس از ارتفاع
ترس از پرواز
سخن آخر
در عصر جدید نگرانی ها و اضطراب افراد برای هر موضوعی افزایش یافته است. حتما شما هم در برهه ای از زندگی خود دچار استرس و اضطراب شده اید و حتی این دو کلمه را هم معنی می دانید. وجود چنین احساسی برای بقای انسان لازم و ضروری است اما اگر بیش از حد باشد، آسیب روانی و جسمی برای شما و عزیزانتان به همراه خواهد داشت. بنابراین بهترین راهکار آن است که یک مشاور باتجربه و کارآمد پیدا کنید تا مشکلات خود را با او در میان بگذارید و امنیت و آسودگی خاطر را تجربه نمایید. مشاوران کلینیک روژمان برای حل مشکلات شما عزیزان گرد هم آمده اند تا با روشی منحصر به فرد باری از روی دوشتان بردارند و یک حس راحتی روحی و روانی را برایتان به ارمغان آورند.
منابع:
استرس و اضطراب چیست
نشانه های اضطراب و استرس